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【引用】比海参还好的食补方法,您知道吗?  

2012-05-04 22:37:29|  分类: 学习 |  标签: |举报 |字号 订阅

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比海参还好的食补方法

 

       俗话说:吃什么补什么。但你知道大脑、心脏、肺、头发等都需要什么样的食物营养吗?现给你提供一张全身的"食物地图",告诉你从头到脚的饮食秘方,让你吃得美丽,吃得健康。

比海参还好的食补方法,你知道吗 [图片] - 天行健 - .

  护脑:菠菜
  因拥有胡萝卜素以及超氧化物歧化酶等成分的"还原食物",可以阻止脑血管的病变而保护大脑。哪些属于"还原食物"呢?专家研究认为,菠菜首当其冲。其次为韭菜、葱、豌豆角、西红柿、胡萝卜、小青菜、大豆、蒜叶等蔬菜,核桃、花生、开心果、腰果、松子、杏仁等壳类食物,以及糙米饭、猪肝汤等都值得你补脑时选用。


比海参还好的食补方法,你知道吗 [图片] - 天行健 - .

  护眼:红薯
  维生素A素有"护眼小卫士"之称,如果人体缺乏它,眼睛感受弱光的能力便会下降,对黑暗环境的适应能力也会减退,严重时容易患上夜盲症。维生素A是由胡萝卜素转变而成的。除胡萝卜之外,红薯中也富含丰富的胡萝卜素,能提供丰富的维生素A,可以增进视力,而且常食红薯对皮肤有好处。
俗话说:吃什么补什么。但你知道大脑、心脏、肺、头发等都需要什么样的食物营养吗?现给你提供一张全身的"食物地图",告诉你从头到脚的饮食秘方,让你吃得美丽,吃得健康。

 

比海参还好的食补方法,你知道吗 [图片] - 天行健 - .

  护发:海带
  说起护发的食物,可能你知道得很多,例如能令头发乌黑的黑芝麻,能令毛发生长的生姜,或者是能令头发闪亮的核桃等。但你知道食物护发的全能冠军是谁吗?它就是海带,营养专家认为,经常食用海带不但能补充身体的碘元素,而且对头发的生长、滋润、亮泽也都具有特殊功效。


比海参还好的食补方法,你知道吗 [图片] - 天行健 - .

  护肺:番茄
  英国的最新研究发现,每星期吃番茄3次以上可以预防呼吸系统疾病,保护双肺免受细菌的感染。但番茄红素的含量与番茄中可溶性糖的含量是成反比的,也就是说,越是不甜的西红柿,其中番茄红素含量越高。

 

比海参还好的食补方法,你知道吗 [图片] - 天行健 - .

  护腿:香蕉
  含钾元素丰富的香蕉是食物中排名第一的"美腿高手",它所含丰富的钾元素能帮助你伸展腿部肌肉和预防腿抽筋。排名第二的"美腿高手"是芹菜,它有大量的胶质性碳酸钙,易被人体吸收,可补充双腿所需钙质,还能预防下半身浮肿。


比海参还好的食补方法,你知道吗 [图片] - 天行健 - .

  护心:深海鱼
  德国专家曾发布过这样一组实验证明:坚持每日吃鱼50克,可减少40%心脏病的发生,尤以吃深海鱼为佳。鱼里所含的不饱和脂肪酸,被俗称为"好脂肪",它们能担当天然抗凝血剂的帮手,可降低血压、抑制心肌的兴奋性、减慢心率,从而保护心脏


比海参还好的食补方法,你知道吗 [图片] - 天行健 - .

  护肾:黑豆
  自古黑豆就被誉为"肾之谷",而黑豆从外表上来看,你会发现其形状与人体肾脏相似。它们不仅味甘性平,中医认为它还具有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效,特别适合肾虚者。


比海参还好的食补方法,你知道吗 [图片] - 天行健 - .

  护胃:甘蓝
  甘蓝是世界卫生组织推荐的最佳蔬菜之一,被誉为天然“胃菜”。患胃溃疡及十二指肠溃疡的人,医生都会建议多吃甘蓝。你也可以每天将甘蓝与蜂蜜混合食用,此法有促进溃疡愈合的作用。
       俗话说:吃什么补什么。但你知道大脑、心脏、肺、头发等都需要什么样的食物营养吗?现给你提供一张全身的"食物地图",告诉你从头到脚的饮食秘方,让你吃得美丽,吃得健康。

 

比海参还好的食补方法,你知道吗 [图片] - 天行健 - .

  护甲:鸡蛋
  健康的指甲是粉红色的,因为有充足的血液供应。若指甲变化异常,往往是营养缺乏或其他潜在症状造成的。而高蛋白饮食是维持健康指甲所必需的,鸡蛋则是获得蛋白质的良好来源。


比海参还好的食补方法,你知道吗 [图片] - 天行健 - .

  护肤:西兰花
  西兰花不仅营养丰富、口感绝佳,还是著名的"抗癌战士",尤其是在防治胃癌、乳腺癌、皮肤癌方面效果尤佳。它含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素,能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性。

  

身体不同的症状,缺少的维生素供朋友们参考:

       眼干涩: 缺维生素A、胡萝卜素­

  口臭 : 缺维生素B6、锌­

  牙齿不坚固: 缺维生素A、钙、铁­

  唇干燥、脱皮: 缺维生素A、B2­

  贫血、手脚发凉: 缺维生素B6、铁叶酸­

  易疲劳、精力差: 缺维生素B1、B2、B6­

  脱发过多、头皮屑过多: 缺维生素A、B6、锌、钙­

  头发枯黄、分叉: 缺维生素E、铁­

  黑眼圈: 缺维生素A、C、E­

    出现色斑、黄褐斑: 缺维生素C、E、叶酸­

  皱纹出现早、多: 缺维生素A、C、E、硒­

  皮肤无弹性、无光泽: 缺维生素B1、B2­

  皮肤干燥、粗糙毛孔粗大: 缺维生素A、B6、锌­

  发育迟缓:缺维生素A、B1、B2­

  视力差、眼睛怕光、干涩: 缺维生素A、B1、B2、硒­

  虚汗、盗汗:缺维生素D、钙、铁­

  舌头紫红、嘴角烂: 缺维生素B3、B6 ­

 
 
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